Sankapraksalan krija:
-----------------------
Az emésztőrendszer átmosása langyos sós vízzel.
Évszakváltáskor a legjobb elvégezni.
Szombaton a legjobb végezni hogy vasárnap tudjunk pihenni.
Előző nap böjtölni kellene, de legalább vacsorára nem enni semmit.
Akinek nagyon alacsony vagy nagyon magas a vérnyomása,
az nagyon óvatosan, csak kísérletképpen próbálja.
Várandós anyák ne csinálják. Menstruációs időben sem.
Valamilyen gyomor operáció után legalább 3 honapig sem.
A végrehajtás:
Reggel kezdés előtt nincs reggeli, se kávét se teát ne igyunk.
Készítsunk meleg vizet: 35-40 fokosat, kb. 15 litert.
2 literenként kb. 1 evőkanál sót kell bele tenni.
Meginni 1 pohárral ebből a vízből, utána elgyakorolni
az 5 gyakorlatot 10-10-szer:
1.: Tádászana: nyujtózkodás állva
2.: Tádászanában oldalra hajlás
3.: Méru priszt ászana: álló helyzetben csavarás
4.: Trijak bhudzsang ászana: hasonfekvésből homoritás, csavarás
5.: Varjújárás helyzetben a bélrendszer maszírozása
Meginni ujra 1 pohárral ebből a vízből, utána elgyakorolni
az 5 gyakorlatot.
kb. az 5. pohár után elmenni WC-re, beindult-e a hasmenés.
Amikor szükséges, mindig menj a WC-re az 5 gyakorlat után.
Addig kell az ivást és a gyakorlatokat ismételni, amíg a víz 
ami kijön majdnem teljesen tiszta, nincs benne semmi,
legfeljebb kicsit sárga lehet.
Még ezután is végezd el ötször, ezzel a bélrendszer mosása kész.
Max. 2.5-3 órán keresztül tartson a mosás. 
Ezután a Kundzsal krija, a gyomor kimosása:
Langyos, só nálküli vízből annyit kell inni amennyit birunk,
utána ezt kihányni, ez kimossa a sót a gyomogból.
Ezután a Neti, az orrjárajok kimosása langyos sós vízzel.
Ezután zuhanyozni, fürdeni langyos vízben.
Ezután pihenni kb. 45-60 percig fekve, de nem szabad elaludni, 
mert az fejfájást okozhat.
Ezután a Kicserit kell enni:
75% basmeri rizs
25% zöld szója (mundal) (előzőleg be volt áztatva)
kurkuma
köménymag
só ízlés szerint
Ezt megfőzni, amig a rizs nem válik szét a szójától.
Pépesre főzni, ne legyen kemény (annyi vizet adni hozzá).
Fogyasztáskor összekeverni ghi-vel (tisztított vaj).
Annyit egyél belőle amennyit bírsz, kitölti a bélrendszert. 
Ezután néhány napig nem szabad enni nyers gyümölcsöt,
húst, olyan ételeket amik felfújnak pl. bab, padlizsán,
karfiol, hagyma..., de köménymagot szabad....


http://kapityu.com/joga/sankapraksalan.txt